1. Entspannungskurse 2019

 

Zu allen Kursen sind mitzubringen: eine Wohlfühldecke oder Gymnasikmatte, ein kleines Kissen, im Winter warme Socken.

Für die Kurse Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

 erstatten die Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr.

 

  • Autogenes Training (AT) - Tiefenentspannung      

Autogenes Training -Grundstufe

Das Autogene Training ist ein seit vielen Jahren bewährtes autosuggestives Entspannungstraining, das stressbedingte Beschwerden und Anspannung einfach undeffektiv abbauen hilft. In der Grundstufe erlernen Sie ein Set von 6 einfachen Grundübungen, mit dem Sie sich ohne fremde Hilfe rundum  in kurzer Zeit entspannen können.   

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten und kostet 115€.

 

Autogenes Training und Atemübungen -  für  Wiederholer/ Fortgeschrittene 

Für alle, die einen Kurs der Grundstufe gemacht haben und das Autogene Training auffrischen möchten, Atemübungen zur Regeneration helfen noch besser zur Ruhe zu kommen.

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten und kostet 115€.

 

  • Progressive Muskelentspannung (nach Jakobsen)

Sie lernen durch die willentliche An-und Entspannung von Muskeln

gezielt beide Zustände von Anspannung und Entspannung der Muskulatur kennen. Sie üben gezielt Anspannung und Stress, die sich auf der körperlichen Ebene bemerkbar machen wahrzunehmen und abzubauen. Die Progressive Muskelentspannung wird auch bei Schlafstörungen und Ängsten als Hilfe zur Selbsthilfe empfohlen., auch Kopfschmerzen können mit dieser Methode mit gutem Erfolg beeinflusst werden. Nach dem Kurs ist diese Methode individuell ohne fremde Hilfe zu Hause und am Arbeitsplatz einsetzbar.   

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten a 60 Minuten und kostet 118€

 

Progressive Muskel-und sanfte Rückenentspannung 

Langsame, bewußte Bewegungen -im Atemrhythmus- im Liegen und Sitzen, helfen Spannungen  abzubauen, der sich durch Stress, langes Sitzen und einseitige Belastungen aufgebaut haben und in der Rückenmuskulatur durch Verspannung spürbar wird.

Eine Wohltat für den Rücken und Tiefenentspannung in einem.

Ein Kurs umfaßt 8 Trainingseinheiten a 90 Minuten. Kursgebühr: 129€

Bitte eine Decke, warme Socken (im Winter) mitbringen.

 

Sitzen in Stille - achtsames Gehen - Weg des Kreises

Sitzkissen oder Sitzbänkchen falls vorhanden mitbringen, Stühle sind vorhanden. Wir sitzen 1 Runde a 25 Minuten, machen Mitteilungen über das, was uns gerade im Herzen bewegt, Impuls für die Woche

freiwilliger Wertschätzungsbeitrag ( für Raum, Heizung)


Focusing - der achtsame Umgang mit sich selber

Der Körper kennt den nächsten Schritt zu mehr Gesundheit, innerem Wachstum und Lebendigkeit.

Einzelbegleitung und Training. Bitte fragen Sie gern persönlich nach.


Lachyoga

Lachen ist gesund sagt der Volksmund und das stimmt auch! Probieren geht über studieren -es macht Spaß, löst innere Verspanntheit und setzt Glückshormone frei !

Lachyoga ist Regeneration und Entspannung, 1 bis 4 Abende  - Sie können mich auch für ihre Party und Veranstaltung buchen.

I
Mit Kurztexten zum  Innerliches Gebet nach Teresa von Avila werden die Tage b

Malen/Plastizieren - Kunsttherapie

Kunsttherapie " Bilder sagen mehr als Worte"

-  in veränderungsintensiven Zeiten

-  zur persönlichen Trauerbegleitung

-  Zeichnen aus dem Ursprung und plastizieren mit Ton


Mit Farbe und Pinsel, Kreiden und Ton ohne Bewertung ausdrücken, wofür sich noch keine oder schwer Worte finden lassen. Kosten VB



 Jahresgruppe "into myself" 2019  mit Isabel Kiefer und Ilka Franke                                             Neueinstieg im Januar und Februar möglich! 

 Naturerfahrungen,Tönen und Singen, mit Focusing tief in sich hinein spüren (Ilka),schamanisches Reisen mit Isabel. Bitte für das gemeinsame Mittag- und Abendessen etwas mitbringen (pottluck).Bitte per email anmelden - nur im Januar/Februar möglich.

Beitrag: 65€

 

Lesung/ Ausstellung/ Musikalisches/ workshops 2019


Poetisch spirituelle Lieder, Gedichte, Fotografien

mit Cora Bromund, Sophia Becker und Edgar Lieser


Bildungsurlaub 2019 - Orte und Termine


in Zusammenarbeit mit der VHS - Schaumburg (Lippe)

  • 31.03. -05.04.2019 "Den eigenen Weg gehen" Spiekeroog Haus Barmen
  • 20.05. -24.05.2019 "und plötzlich spürst du, daß du älter wirst" Kloster Drübeck im Harz
  • 02.06. - 07.06.2019   "Den eigenen Weg gehen", Langeoog, Kajüte
  • 29.09. - 04.10.2019   "Den eigenen Weg gehen" Spiekeroog,               Haus Barmen 
  • 14.10 - 18.10.19 "..und plötzlich spürst du, daß du älter wirst" VHS- Räume Schloss Bückeburg
  • 27.10.- 01.11.2019 "..und plötzlich spürst du, daß du älter wirst" , Spiekeroog Haus Barmen     


 Focusing - Fortbildung 2019


  • Focusing lernen - Basistraining in der Praxis Courage             an 4 Wochenenden/ Termine: 19./20.01.19, 11./12.05.19, 15./16.19, 06./07.6.19 Samstag 10.30 - 18.00 Uhr, Sonntag 10 - 12.30 Uhr 

 

 Focusing - Fortbildung 2020


 

  • Focusing lernen - Basistraining in der Praxis Courage 2020    an 4 Wochenenden/ Termine: 18./19.01.20, 28./29.03.20, 16./17.05, 20./21.06.20  Samstag 10.30 - 18.00 Uhr, Sonntag 10 - 12.30 Uhr 

       bei Interesse bitte per email das Programm für die Fortbildung anfordern.



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Kurse

 08.05. - 10.07.2019

 mittwochs 20 - 21 Uhr




Kurs Fortgeschrittene


 25.04. - 04.07.19
 donnerstags 20- 21 Uhr


 
 



 Kurse

 09.05.- 11.05.2019

 donnerstags 18.30- 19.30 Uhr


 

 

 


 



 

 

 
 

 

 

 


 


 


 

 



 

   

 








 

 

 

 

 

 nach Vereinbarung






 

 


Termine jeweils 10 - 18 Uhr

12. Januar, 23.Februar,

 4.Mai, 13.Juli, 26.Oktober,

 23.November

            

 

 

 



27.01.19 14 - 18 Uhr



















 

 

 

 

  

 

 
 

  

 

     

 

 

  


 

 
    

 

 

 

 

 







weitere Informationen

erhalten Sie, Du per E-mail.:

ilkawo@web.de oder  

telefonisch: 05723 5637