Entspannungskurse - Prävention
Für diese Präventionskurse erstatten die Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr.*
Autogenes Training 1 - Grundstufe *
Das Autogene Training ist ein seit vielen Jahren bewährtes autosuggestives Tiefenentspannungsverfahren, das stressbedingte Beschwerden und Anspannung einfach und effektiv abbauen hilft. In der Grundstufe erlernen Sie ein Set von 6 einfachen Grundübungen, mit dem Sie sich ohne fremde Hilfe rundum in kurzer Zeit tief entspannen können. Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten , Kursgebühr : 119€.
Autogenes Training 2 - Aufbaustufe
Für alle, die einen Kurs der Grundstufe gemacht haben und das Autogene Training auffrischen möchten kommen Atemübungen zur Regeneration, Bodyscan u.a. dazu.
Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten , Kursgebühr 119€.
Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen *
Sie lernen durch die An-und Entspannung von Muskeln gezielt beide Zustände von Anspannung und Entspannung der Muskulatur kennen. Es wird geübt z.B. An - und Verspannung, die sich bemerkbar machen, bewußt körperlich zu lockern und ihren Körper mehr in eine harmonische Wohlspannung zu bringen. Die Progressive Muskelentspannung wird zu dem besonders bei Schlafstörungen, Ängsten und Kopfschmerzen empfohlen. Nach dem Kurs ist diese Methode individuell ohne fremde Hilfe zu Hause und am Arbeitsplatz einsetzbar.
Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten a 60 Minuten, 1 mal wöchentlich, Kursgebühr 118€
Progressive Muskelentspannung und Living Somatic Movements*
Langsame, bewußte Bewegungen -im Atemrythmus- im Liegen und Sitzen, helfen Spannungen abzubauen, der sich durch Stress, langes Sitzen und einseitige Belastungen aufgebaut haben. Eine Wohltat für den Rücken und Tiefenentspannung in einem.
Ein Kurs umfaßt 7 Trainingseinheiten a 75 Minuten Kursgebühr: 125€
Focusing - der Körper kennt deinen nächsten Schritt ...
Sinnvoll bei psychosomatischen Beschwerden, in schwierigen Lebenssituationen, Entscheidungssituationen
Focusing lernen - erleben - praktizieren – heißt:
Innehalten, entschleunigen, eine Verbindung zur eigenen Körperwahrnehmung herstellen
Die Stimme des Körpers bewusst hören … eine Weile mit dem sein, was du unterhalb von Gedanken und Gefühlen schon im Körper spürst und noch keine Worte dafür hast.
Dein Körper kennt den nächsten Schritt, der dich weiterbringt.
Focusing bietet die Möglichkeit:
- besser und ganzheitlicher durchs Leben navigieren,
- mehr Gespür für sich selbst zu entwickeln
- zu stimmigen Handlungsschritten zu kommen
- den achtsamen Umgang mit sich und anderen zu vertiefen
- körperliche Symptome/ Beschwerden annehmen und besser verstehen zu lernen
auf dem Weg zu ganzheitlicher Heilung und Gesundheit
Ich vermittle in diesem Basistraining die Grundlagen, die Grundhaltung im Focusing, die Focusingschritte und vieles mehr. Focusing wird im Wesentlichen durch Selbsterfahrung und beim partnerschaftliches Begleiten erlernt und erlebt, geübt, praktiziert. Bei vollständiger Teilnahme gibt es eine Teilnahmebescheinigung vom Internationalen Focusing Institut New York.
Es ist mir eine Freude, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten und ihnen hilfreiche Werkzeuge für ihre Bewusstseinsentwicklung, Selbstheilung, ihr Leben und ihre Arbeit zu vermitteln.
Malen - Plastizieren - Kunsttherapie
Kunsttherapie " Bilder sagen mehr als Worte"
- in veränderungsintensiven Zeiten
- zur persönlichen Trauerbegleitung
Bildungsurlaub 2025 in Zusammenarbeit mit der VHS - Schaumburg (Lippe)
- "..und plötzlich spürst du, daß du älter wirst"
- "Den eigenen Weg gehen"
Eine Woche auf Norderney, Spiekeroog oder Sylt, buchbar über Bildungsurlaub.de oder VHS Schaumburg